Skąd wiedzieć że zaczyna się nawrót? Trudne pytanie i często , szczególnie na początku drogi nie potrafimy sami na nie odpowiedzieć.
Czemu? ponieważ nawrót to tylko w części objawy fizyczne. Przede wszystkim to powrót do sposobu myślenia i postępowania z czasów picia. Niestety, często „nawrót” ( szczególnie na początku drogi) jest tylko pretekstem do picia. Nawrót – czyli powrót do zachowań i sposobu myślenia który mam już za sobą, który mam już przepracowany…
Ale jeżeli od zaprzestania picia nie podejmuję działania – z pełną szczerością i uczciwością na jaką mnie stać, nie pogodziłem się z chorobą, zostawiłem sobie w głowie otwarte furtki typu ( a może ja nie jestem alkoholikiem, a może moje problemy to nie przez alkohol itd), jeżeli zamiast podejmować działanie w celu zmiany życia i sposobu myślenia – stwarzam tylko pozory ( jak całe życie..) że chcę trzeźwieć – a tak naprawdę chce mi się po prostu chlać tylko nie mogę – bo pójdę siedzieć, bo zostawi mnie żona, bo ..bo.. bo.. to o nawrocie do czego mamy mówić? Przecież tak naprawdę nic się nie zmieniło poza tym że jestem trzeźwy. Oszukiwałem siebie jak wcześniej tak i teraz, okłamywałem i manipulowałem wszystkimi tak samo jak teraz, byłem i jestem egoistą , egocentrykiem, itd itd itd..
Aby móc mówić o nawrocie nie wystarczy mieć myśli o piciu. Aby mówić o nawrocie trzeba najpierw podjąć działanie. I to rozsądne, regularne działanie. Działanie w wyznaczonym kierunku,, działanie tu i teraz, działanie mające zmienić moje życie.
A wracając do nawrotów:
Najczęstsze objawy które powinny być sygnałem ostrzegawczym :
1. Coraz częściej się przepracowuję.
2. Przestaję konstruktywnie planować swoje postępowanie.
3. Zamykam się w sobie. Uciekam w samotność.
5. Spędzam czas bez celu i sensu,
6. Unikam okazji do radości, zabaw, przyjemności.
7. Dokonuję ważnych decyzji życiowych przed upływem roku mojej trzeźwości.
8. Na wszystko mam odpowiedź.
9. Unikam bycia „tu i teraz”.
10. Nie przyjmuję oferowanej mi pomocy czy okazji do rozwoju osobistego.
11. Unikam mówienia o problemach.
12. Nie kontynuuję programu AA. Opuszczam 5 krok i bronię się przed dalszą pracą nad swoją trzeźwością.
13. Jestem obecny na mityngach tylko „ciałem”.
14. Chwalę się ile mogłem wypić i jak potem było przyjemnie.
15. Zamawiam napoje wyglądające jak drinki alkoholowe lub piję piwo lub szampan bezalkoholowy.
16. Przestaję chodzić na mityngi AA.
17. Próbuję zakładać własną grupę AA według własnego pomysłu.
18. Czuję się lepiej w towarzystwie pijących niż niepijących.
19. Szukam przykładów że leczenie jest nieskuteczne.
20. Wracam do miejsc, gdzie można wypić.
21. Uczęszczam na imprezy alkoholowe. Rozlewam alkohol innym. Kupuję alkohol „na wszelki wypadek”.
22. Odnawiam znajomości z tymi, z którymi piłem.
23. Zaczynam pić.
ZMIANY W SAMOPOCZUCIU FIZYCZNYM
1. Sporadyczne, krótkotrwałe występowanie „suchego kaca” – czujesz się jak po dużym piciu, chociaż nic nie wypiłeś.
2. Czucie smaku lub zapachu alkoholu.
3. Sny alkoholowe.
4. Trudności z zasypianiem, bezsenność.
5. Utrata apetytu lub uczucie, że jest się wiecznie głodnym, nadmierne pragnienie.
6. Przemęczenie, poczucie osłabienia.
7. Bóle głowy i inne bóle bez określonej przyczyny.
ZMIANY W SAMOPOCZUCIU PSYCHICZNYM
1. Uczucie stałego napięcia i rozdrażnienia.
2. Narastanie uczucia złości bez określonego powodu.
3. Huśtawka nastrojów od euforii do niezrozumiałego smutku.
4. Zwiększony niepokój, nieokreślone lęki.
5. Poczucie szarości i monotonii życia na trzeźwo.
6. Zagubienie w sobie i rzeczywistości. Poczucie że nie wiesz co się z Tobą dzieje i nie rozumiesz innych.
7. Obojętność, apatia.
8. Nasilenie niezadowolenia z życia.
9. Poczucie bezsilności i bezradności.
10. Użalanie się nad sobą.
11. Fantazjowanie i myślenie życzeniowe.
ZMIANY W TRYBIE ŻYCIA
1. Przepracowywanie się.
2. Utrata konstruktywnego planowania własnego postępowania.
3. Zaniedbywanie zwyczajów panujących w domu.
4. Ucieczka w samotność.
5. Powracanie do takiego trybu życia. który zwykle prowadził do picia, np. wyjazdy w delegacje, na których się piło, spędzanie świąt bez rodziny.
ZMIANY W STOSUNKACH Z LUDŹMI
1. Coraz większa liczba konfliktów z ludźmi
2. Nieuzasadnione pretensje do wszystkich
3. Irytowanie się na członków rodziny i przyjaciół bez powodu
4. Wzrost kontaktów z ludźmi, którzy nie wiedzą, że jesteś alkoholikiem i że się leczysz
5. Odrzucanie pomocy innych osób. „Poradzę sobie sam”
6. Zajmowanie się innymi, a nie sobą: „On ma problemy, muszę na niego uważać, żeby nie zapił”
7. Uporczywe próby narzucania trzeźwości innym, złość na ludzi, którzy piją alkohol
8. Wzmożona podejrzliwość i nieufność, zwłaszcza do terapeutów, innych trzeźwiejących alkoholików i osób związanych z leczeniem.
MYŚLENIE I ZACHOWANIA ALKOHOLOWE
1. Powrót do zaprzeczania własnej chorobie „A może nie jestem alkoholikiem? Może warto sprawdzić, czy jeden kieliszek mi nie zaszkodzi?”
2. Zaprzeczanie problemom. „Wszystko mi się układa wspaniale. Alkohol już nie jest problemem w moim życiu.”
3. Przekonywanie samego siebie o niezłomności decyzji o niepiciu. „Jestem stuprocentowo pewien, że już nigdy się nie napiję”
4. Opory i bronienie się przed dalszą pracą nad swoją trzeźwością
5. Nieregularne chodzenie na zajęcia w grupie, unikanie mityngów AA
6. Rozmyślanie o piciu kontrolowanym
7. Częste, niekiedy natrętne myślenie o alkoholu
8. Odwiedzanie miejsc, gdzie się kiedyś piło
9. Szukanie fizycznego kontaktu z alkoholem. Uczęszczanie na imprezy alkoholowe. Kupowanie alkoholu na wszelki wypadek. Rozlewanie alkoholu innym
10. Atrakcyjne wspomnienia z czasów picia
11. Chwalenie się tym ile kiedyś mogłeś wypić
12. Rozluźnienie kontaktów z trzeźwiejącymi alkoholikami i powrót do starych kontaktów zerwanych podczas leczenia
13. Przeżywanie silnego wstydu że nie wolno ci wypić nawet w czasie imprez towarzyskich. „Jestem jak kaleka, dziwak, co ze mnie za mężczyzna”
14. Szukanie przykładów na to, że leczenie jest nieskuteczne
15. Przerwanie leczenia
A co zrobić gdy już takie objawy wystąpią?
Co ja robię i robiłem by zapobiegać i nie dopuszczać do najgorszego ( czym w mojej chorobie jest zapicie)?
Odpowiedź znajdziesz tutaj – bo to już oddzielny temat.
br /
